Posted on

Burnout: Keletihan Melampau yang Perlu Diberi Perhatian

Apa itu Burnout?
Burnout ialah keadaan keletihan fizikal, mental dan emosi yang kronik akibat tekanan berpanjangan, terutamanya dalam persekitaran kerja. Ia bukan sekadar rasa penat biasa, tetapi satu sindrom yang boleh menjejaskan prestasi, motivasi dan kesihatan keseluruhan seseorang.

Tanda-Tanda Burnout:

  • Rasa letih dan tidak bertenaga hampir setiap hari
  • Tidak berminat atau hilang semangat terhadap kerja
  • Prestasi kerja merosot
  • Sering berasa kecewa, mudah marah atau murung
  • Sukar tidur atau tidak nyenyak
  • Masalah fizikal seperti sakit kepala atau masalah perut

Punca Burnout:

  • Beban kerja yang berlebihan
  • Tempoh kerja yang panjang tanpa rehat mencukupi
  • Kurang sokongan daripada rakan sekerja atau majikan
  • Ketidakseimbangan antara kerja dan kehidupan peribadi
  • Harapan yang tidak realistik terhadap diri sendiri

Cara Menangani Burnout:

  • Ambil rehat secukupnya – Cuti seketika boleh membantu menyegarkan semula minda dan tubuh.
  • Tetapkan sempadan kerja – Elakkan membawa kerja ke rumah jika tidak perlu.
  • Kongsi masalah – Bercakap dengan rakan sekerja, majikan atau kaunselor boleh memberi kelegaan emosi.
  • Lakukan aktiviti sihat – Senaman ringan, meditasi, atau hobi dapat membantu mengurangkan tekanan.
  • Tidur mencukupi – Tidur berkualiti penting untuk keseimbangan emosi dan fizikal.

Kesimpulan:
Burnout bukan tanda kelemahan, tetapi petunjuk bahawa tubuh dan minda memerlukan perhatian. Penting untuk mengenal pasti tanda-tanda awal dan mengambil langkah pencegahan sebelum ia menjejaskan kesihatan dan kehidupan seharian. Menjaga kesejahteraan diri adalah tanggungjawab semua.

Posted on

Halatuju Selepas SPM

Selepas menduduki SPM, pelajar mempunyai pelbagai pilihan untuk menyambung pengajian. Berikut adalah lapan laluan utama yang boleh dipertimbangkan:

1. Program Matrikulasi KPM
Program persediaan selama 1–2 tahun untuk melanjutkan pengajian ke peringkat ijazah pertama dalam bidang sains, teknologi, atau sastera ikhtisas. Terdapat empat jurusan utama: Sains, Kejuruteraan, Perakaunan, dan Perakaunan Profesional.

2. Asasi (IPTA/IPTS)
Program pra-universiti yang ditawarkan oleh institusi pengajian tinggi awam dan swasta sebagai laluan ke peringkat ijazah. Kebanyakan pelajar Asasi akan melanjutkan pengajian di institusi yang sama.

3. STPM/STAM (Tingkatan 6)
Pengajian selama dua tahun di sekolah menengah terpilih, diakhiri dengan peperiksaan Sijil Tinggi Pelajaran Malaysia (STPM) atau Sijil Tinggi Agama Malaysia (STAM) bagi aliran agama. Laluan ini sesuai untuk pelajar yang ingin melanjutkan pengajian ke peringkat ijazah di dalam atau luar negara.

4. Diploma Universiti/Politeknik
Program diploma menawarkan pengajian yang lebih spesifik dalam bidang tertentu dan biasanya mengambil masa lebih lama berbanding program persediaan lain. Sesuai untuk pelajar yang ingin mendapatkan kemahiran praktikal sebelum melanjutkan ke peringkat ijazah.

5. TVET (Pendidikan dan Latihan Teknikal dan Vokasional)
Program berasaskan kemahiran yang menekankan latihan praktikal dan pendedahan industri. Ditawarkan oleh pelbagai institusi seperti MARA, Kementerian Belia dan Sukan, dan lain-lain.

6. International Baccalaureate (IB)
Program pra-universiti antarabangsa selama dua tahun yang ditawarkan di Kolej MARA terpilih. Sesuai untuk pelajar yang bercita-cita melanjutkan pengajian ke luar negara.

7. A-Level
Program pra-universiti berdasarkan sistem pendidikan United Kingdom, ditawarkan di institusi seperti Kolej MARA dan INTEC. Tempoh pengajian antara 12 hingga 24 bulan.

8. Program Ijazah Sarjana Muda Perguruan (PISMP)
Program selama lima tahun di Institut Pendidikan Guru (IPG) bagi pelajar yang berminat menjadi guru sekolah rendah.

Untuk membantu pelajar menentukan hala tuju yang sesuai, mereka boleh menggunakan e-profiling di portal UPU. Melalui e-profiling, pelajar dapat mengenal pasti kerjaya yang sesuai berdasarkan minat dan kecenderungan mereka, serta mendapatkan cadangan kursus dan universiti yang sesuai.

Posted on

Masalah kesihatan di bulan Ramadhan?

  • Susu Gastrolac membantu mereka yang mengalami masalah gastrik dengan memberikan sokongan nutrisi yang lembut pada perut, serta mengurangkan ketidakselesaan yang mungkin timbul semasa berpuasa di bulan Ramadhan.
  • Susu Gastrolac adalah pilihan yang terbaik untuk mereka yang ada masalah gastrik atau GERD, terutama dengan kandungan nutrisi yang membantu meredakan asid dalam perut dan meningkatkan fungsi pencernaan. Ia boleh memberikan kelegaan bagi mereka yang ingin berpuasa tanpa gangguan masalah gastrik
  • Susu Gastrolac boleh membantu mengelakkan masalah gastrik atau perut berangin kerana ia mengandungi probiotik yang baik untuk sistem pencernaan.

Info lanjut dan tempahan, klik di sini.

 

Posted on

EXAMO CKM 500 : RAHSIA ANAK CEMERLANG DAN FOKUS DI SEKOLAH

EXAMO CKM 500 pilihan terbaik ibu bapa yang prihatin untuk memastikan anak lebih bersedia menghadapi cabaran pembelajaran. C. K.M ialah gabungan mineral penting yang memberikan manfaat berikut:

Meningkatkan Fungsi Otak membantu meningkatkan daya tumpuan, ingatan, dan pemahaman.

Mengurangkan Stres dan kebimbangan menjadikan anak-anak lebih tenang dan bersedia menghadapi cabaran harian.

Meningkatkan Tenaga dan Kecergasan membantu tubuh menghasilkan tenaga yang diperlukan untuk kekal fokus sepanjang hari.

Sokongan Untuk Sistem Saraf memastikan sistem saraf berfungsi dengan baik, menyokong perkembangan minda anak-anak.

✅ Dapatkan EXAMO CKM 500 hari ini untuk pelaburan masa depan anak-anak anda!”

Posted on

SET KOMBO EXAMO – Bantu kecemerlangan dalam peperiksaan

SET KOMBO EXAMO

Bantu kecemerlangan dalam peperiksaan

 



 

 

 

 

 

Dapatkan set yang original di Kedai Shopee & Web Rasmi EDARAN SALINDAH

Kedai Shopee:
https://shope.ee/3psuJRBiUK

Web Rasmi:
www.edaranSalindah.com.my

WhatsApp Admin:
019-3400 826

 

#eraedar
#eraedarmarketing
#eraedarofficial
#eraedaroffiacial
#eraedaralorsetar
#eraedarkl
#eraedarviral

 

 

Posted on

Pilihan cara bayaran 2024

Pilihan cara bayaran ToyyibPay

Kini anda ada 2 pilihan cara bayaran atas talian semasa proses Checkout:

    • FPX (toyyibPay) – Buat bayaran melalui perbankan internet seperti maybank2u, cimbclicks dan lain-lain
    • Credit Card (Stripe) – Buat bayaran menggunakan kad kredit

Pilihan cara bayaran semasa proses Checkout.

Terima kasih atas sokongan berterusan dari anda ❤️

 

Posted on

Makan Examo Boleh Makan Durian?

Siapa tak suka durian kan?!

Soalan:

“Makan examo then makan durian boleh ke?”

Jawapan:

Tidak ada tegahan atau larangan secara mutlak (tak boleh langsung) untuk mengambil apa-apa ubat, minuman atau makanan jika mengamalkan produk Examo. Ini termasuklah Durian atau meminum kopi

Walau bagaimanapun, anda disarankan menggunakan kaedah jarakkan masa anggaran 1 jam sama ada sebelum atau selepas makan.

Tip:

Pengambilan Examo sebaiknya sebelum makan (keita perut tidak kenyang). Jika sebelah pagi, anggaran 1 jam sebelum mengambil sarapan.

.

Harap perkongsian ini dapat merungkai persoalan & keraguan.

Examo mana yang sesuai untuk saya?

Semak panduan memilih produk Examo di sini

Posted on

SET KOMBO EXAMO

 

Ringkasan:

  • Set Kombo Examo – Set Lengkap Nutrisi Minda
  • Harga Set Original RM129.00
  • Set lengkap untuk pelajar yang terdiri daripada Examo CKM 500, Examo CKM 500 Plus dan Matsa.

 

Keterangan Lanjut:

 

Examo CKM 500 (MAL20032551T)

Dijadikan sebagai amalan dan sesuai untuk semua peringkat umur. Adalah disarankan pengambilannya mengikut ayuran seperti tertera di label atau sesetengah pengguna mendapati kesannya lebih optimum dengan pengambilan 3 kali sehari

 

Examo CKM 500 Plus (MAL07031098T)

Rumusan yang bertindak sebagai pemangkin kepada kesan Examo CKM 500. Adalah disarankan pengambilannya mengikut aturan seperti yang tertera di label atau sesetengah pengguna mendapati kesannya lebih optimum dengan pengambilan 1 kali seminggu atau dikerapkan sebanyak 2 kali seminggu apabila semakin menghampiri peperiksaan.

 

Matsa (MAL09032077T)

Berfungsi mengaktifkan aktiviti otak di hemisfera kiri. Disarankan kepada para pelajar dan individu yang mengalami masalah lemah dalam subjek Matematik & Sains. Diamalkan bersama Examo CKM 500. Disyorkan pengambilannya mengikut aturan seperti yang tertera di label.

 

Testimoni Examo

 

 

Cara Order

 

1. Web edaransalindah.com.my
2. Shopee/edaransalindah
3. Whatsapp

 

* Pilihan cara 1 & 2 boleh bayar online guna FPX (online banking)